Nahrungsergänzung

Ich habe einiges an Nahrungsergänzungsmitteln ausprobiert und damit verschiedene Erfahrungen gemacht. Prinzipiell nehme ich an, dass unsere Körper ausreichend mit natürlichen Lebensmitteln versorgbar sind. Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel unterstützen und überbrückend wirken, wenn dieser prinzipielle Zustand nicht vorhanden ist (z.B. bei Stress, Wachstum, Schwangerschaft, hohe körperliche Anstrengung, Zugang zu Lebensmitteln mit niedriger Qualität, kein eigener Anbau, auch vegane Ernährung u.ä.)

Die Qualität ist bei Nahrungsergänzungsmitteln mitentscheidend. Sind sie aus natürlichen Lebensmitteln, meist Obst und Gemüse hergestellt, ist schon vieles gut. Dennoch ist auch die Dosierung wichtig, nimmt man zu viele parallel, können sich die Mengen über die empfohlene Tagesdosis hinaus addieren. Meine Erfahrung ist, Nahrungsergänzung immer langsam und einschleichend (d.h. mit niedriger Dosis und langsamer Steigerung) zu verwenden und auch eine Zeit lang nur eins zu testen, um zu schauen, ob es wirkt und verträglich ist. Auch können selbst wissenschaftlich untersuchte Tagesdosen für sensible Menschen oder bei Stoffwechselchaos zu hoch sein. Das passende Nahrungsergänzungsmittel zu finden, ist ziemlich individuell und von Mensch zu Mensch und wohl auch zu unterschiedlichen Zeitpunkten verschieden.

Empfehlen kann ich die Produkte von Sunday Natural. Sie weisen eher Einzelnährstoffe auf, obwohl es auch ein paar Kombinationsangebote gibt. Hohe Qualität, natürliche Quellen, überwiegend vegane Produkte und wissenschaftliche untermauerte Rezepturen waren für mich Grund genug, diese Produkte zu probieren. Besonders Magnesiumglycinat nehme ich immernoch relativ regelmäßig (intuitiv, nach Stresslevel). Beim Erwerb ist es wichtig, genau zu lesen, da auch sehr hochdosierte Produkte verkauft werden. Für mich war es ein Nachteil, mehrere Kapseln zu schlucken, wenn ich mehreres einnehmen wollte.

Manchmal ist es sinnvoll, ein grundlegend unterstützendes Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Ich heile gerade meine Nebennierenrindeninsuffizienz (Stressresilienz) und entschied mich für ein „komplettes Produkt“, also eins wo viele gängige Mikronährstoffe (v.a. Vitamine, Mineralien) enthalten sind. Gerade probiere ich die Produkte von Fitline aus. Zu früheren Zeiten probierte ich auch die Produkte anderer Firmen, wie Lifeplus oder Ringana, die alle in Pulverform sind und mit hoher Qualität punkten. Es gibt auch noch flüssige Komplettsäfte (z.B. hier). Mir lief jetzt eben Fitline über den Weg und ich teste das. Was ich bisher mag ist wieder die Grundlage von natürlichen Lebensmitteln, die niedrige Dosierung, die Wasserlöslichkeit und der Bezug zur Wissenschaft. Das Vertriebssystem bietet aufgrund von sozialem und Vertragsabschluss-Druck eher einen Grund zur Kritik. Man kann das im Netz nachlesen, ich selbst habe diesbzgl. nichts erlebt. Bisher nehme ich die Mineralien (Restorate) und erlebe von der Verträglichkeit her einen Bezug zu meinem Stresslevel, sonst tut es mir bisher gut (Schlaf-unterstützend, keine Muskelkrämpfe, Immunsystem fit, …). Ich teste weiter.

Alles in allem, sollten Nahrungsergänzungsmittel wirklich nur ergänzend eingenommen werden. Der Effekt von Ernährung und Lebensstil auf Wohlgefühl und Gesundheit ist weit größer einzuschätzen. Nahrungsergänzugnsmittel sollten keinesfalls das richtige Essen ersetzen. Ernährung ganzheitlich betrachtet inkl. sinnlicher, sozialer und körperlicher Erfahrungen, bestenfalls in Gesellschaft, ist mit Pulvern und Saftkonzentraten nicht gleichzusetzen. Zudem wächst unser Körper und unser Bewusstsein auch an Hürden und Wiederständen. D.h. in meinen Augen macht es keinen Sinn, langfristig die Verdauung von Lebensmitteln einer Maschine zu übergeben und in Tütchen zu packen. Vielmehr möchte ich beitragen zu schauen, was meinem Körper im Weg steht, sodass er dies oder jenen Mangel entwickelt bzw. Nährstoffe nicht aufnehmen kann.

Und der Disclaimer: Ich arbeite bisher nicht aktiv mit einer der Firmen zusammen. Bei fitline besteht die Möglichkeit einzusteigen, wenn man selbst Kunde ist; das überlege ich mir gerade.